饮食有度，健康无忧——吃货的必修课
身为一个热爱美食的“吃货”，你是否常常为了口腹之欲而忘记了身体的健康？即使美食的诱惑再大，我们也要懂得把控其中的“度”，因为有些食物空腹食用可能会给身体健康带来隐患。为了帮助大家科学健康饮食，营养保健流产网为大家盘点了11种不能空腹吃的食物。
一、牛奶与豆浆
牛奶和豆浆都含有丰富的蛋白质，空腹饮用时，这些蛋白质将被转化为热能消耗掉，起不到应有的滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前饮用，都能充分发挥其营养价值。
二、酸奶
空腹饮用酸奶，其保健作用会大打折扣。饭后两小时饮用，或睡前喝，既能促进消化，又有滋补保健、排气通便的功效。
三、白酒
空腹饮酒会刺激胃黏膜，长期如此容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。空腹时血糖较低，此时饮酒易出现低血糖反应，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸等症状，严重者甚至会发生低血糖昏迷。
四、茶
空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，并可能导致“茶醉”，出现心慌、头晕、头痛、乏力等症状。
五、糖类食品
糖是极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，会导致血糖骤然升高，容易引发眼疾。而且，空腹吃糖会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
除了以上五种食物，还有七种食物也不宜空腹食用，包括柿子、西红柿、香蕉、山楂、冷饮、大蒜和蜂蜜等。这些食物在空腹状态下可能对胃肠道造成刺激，引发不适。
为了我们的身体健康，我们应该合理安排饮食，遵循科学的饮食习惯。在享受美食的也要关注身体的反应，避免因为饮食不当而引发健康问题。让我们在品尝美食的也吃出健康好身体！
