经过一场冷雨洗礼后，寒意袭身，正如俗语所说“一场秋雨一场寒”。在这样初冬时节，保持健康需格外注意。特别是在雨后的日子，更要注重养生。为此，中医推荐了四款养生粥，帮助你在雨后调理身体。
要注意日常起居。早睡早起是首要原则，同时要注意添加衣物以保暖。多进行户外活动，增强心肺功能。在饮食方面，建议多食用酸性食物如苹果、橘子等，少食用辛辣食品。对于房事，宜节制以蓄养阴精。
接下来，让我们详细了解一下这四款养生粥：
一、南瓜小米粥
南瓜性味甘温，归脾、胃经，具有补中益气、清热解毒的功效。适用于脾虚气弱、营养不良等症状。小米能开肠胃、补虚损，对于气血亏损、体质虚弱的人群有很好的滋补效果。特别是术后和产后的人群，以及胃口不好、体内有热毒的人群，南瓜小米粥是极佳的补品。
二、红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血的功效。对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等症状，这款粥有很好的补养作用。
三、红豆莲子粥
红豆莲子粥能健脾补肾、利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频等症状。这款粥还可作为病后体弱者的保健膳食以及保健强身药膳。
四、山药安神粥
此粥能补气补血、改善肤色、补肾温胃。山药中的多糖蛋白成分和消化酵素有助于胃肠的消化吸收，适合长期失眠、肠胃功能不佳的患者。
深秋过后，由于机体各组织系统水分相对缺乏，如果受风着凉，可能会引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。必须注意防凉。特别是对于老年人和体质较弱的人群，更要重视这一点。在此时节，除了注意饮食调养，还要加强锻炼，保持心情愉悦，以抵御寒冷天气的侵袭。
