猕猴桃被誉为“超级食物”，其丰富的抗氧化剂成分备受瞩目。最近，美国睡眠研究专家迈克尔·J·布劳斯博士在文章中分享了令人振奋的信息，猕猴桃不仅是营养丰富的食品，还是一种天然的助眠神器，能够显著改善睡眠质量。
台北医学大学的研究人员以22名女性和2名男性为研究对象，开展了一项有趣的研究。结果发现，在睡前一小时食用两个猕猴桃的参与者，经过四周后，睡眠质量和睡眠时间都有显著的提升。更具体地说，吃猕猴桃能使入睡时间减少35.4%，让参试者更快地进入梦乡；睡眠过程中惊醒的几率也降低了28.9%，让参试者睡得更深沉。而睡眠质量的提升更是高达42.4%，意味着参试者能够享受更为甜美的睡眠。睡眠效度也提高了5.41%，参试者的睡眠总时间增加了13.4%。
布劳斯博士对猕猴桃改善睡眠的原因进行了深入的分析。他认为，猕猴桃中富含的抗氧化剂和高血清素发挥了重要的作用。研究表明，体内抗氧化剂的缺乏可能导致不良的睡眠状况，而充足的睡眠有助于人体储存更多的抗氧化剂。猕猴桃中含有的维生素C等具有抗氧化属性的营养素，能够有助于治疗与睡眠呼吸暂停相关的心血管疾病。
更令人感兴趣的是，猕猴桃中富含的血清素。血清素是一种神经传递素，研究表明，血清素水平的降低与抑郁症和情绪紊乱有着紧密的联系，并会直接影响睡眠。通过食用猕猴桃，摄取丰富的血清素，可能有助于平衡情绪，进而改善睡眠质量。
除了上述的台北医学大学的研究外，还有许多其他研究也证实了其他水果对改善睡眠的积极作用。让我们继续这些自然的助眠食物，为我们的健康睡眠之路添砖加瓦。猕猴桃只是众多选择中的一种，还有许多其他的天然食物也能够帮助我们更好地入睡。不妨多多尝试，找到适合自己的助眠食物，享受一个美好的夜晚。
