冬季，流感如寒风般侵袭，对于娇小的儿童来说，这无疑是一场严峻的考验。专家告诉我们，只要在日常生活中做好五件小事，就能为孩子筑起一道健康的屏障，让他们远离疾病的困扰。
家长需要严格控制孩子的零食和糖分摄取。儿童的免疫力较为脆弱，容易受到食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分的影响。家长应尽量减少孩子对含防腐剂和添加剂丰富的零食的摄入，严格监控糖分的摄取量，为孩子的健康保驾护航。
整顿肠道是关键。人体肠道内的益生菌能够促进消化、消除毒素，并提高孩子的免疫力。专家建议，家长可以让孩子适量饮用酸奶，以补充肠道益生菌，让孩子的肠道健康有质的提升。
减少孩子的焦虑和压力也非常重要。过大的生活、学习压力会导致皮质醇和肾上腺素分泌增加，从而降低免疫系统反应。家长要注意给孩子留出足够的休息和娱乐时间，让他们远离压力，尽情享受童年时光。
充足的睡眠是孩子健康的保障。儿童每天需要10到14小时的睡眠时间，而且需要在黑暗环境中，以保证褪黑激素的分泌，使他们得到充足的休息，从而增强免疫力。家长应避免在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头，以减少电磁频率对孩子的影响。
补充维生素D和锌也是不可或缺。研究指出，维生素D和锌有助于增强免疫力。家长可以让孩子多食用富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类和海藻类。人体90%的维生素D是在阳光下合成，出太阳时，最好带孩子到户外晒太阳，有助于维生素D的合成。
想让孩子远离疾病的烦恼吗？那就从上述五件事开始吧！让我们一起努力，为孩子的健康护航。除此之外，我们还可以通过阅读相关文章来进一步了解如何关爱孩子健康。推荐阅读相关文章，让我们一起学习如何为孩子的健康筑起一道坚实的屏障。
