炎炎夏日，对于孕妈妈们来说，确实是一个需要特别关照的季节。她们的身体因为孕育新生命而变得更加敏感和脆弱，尤其在酷暑之下，比未怀孕时更感炎热。随着胎儿在体内的快速成长，新陈代谢变得尤为旺盛，基础代谢率上升约10%，使得她们更容易觉得热。那么，如何在夏日里为孕妈妈们的健康护航呢？
对于孕妈妈来说，夏天的首要任务就是防止中暑。专家提醒，传统的观念里孕妇不能吹风的观念过于陈旧，实际上，孕妇应适当享受清凉。在夏天，房门窗户应该经常打开，让空气流通。如果需要使用风扇，只要不让风直接吹到身上就可以了。除此之外，多喝水是防止中暑的关键。
根据孕妈妈的个人情况，每天的水摄入量有所不同。孕早期每天宜喝1000-1500毫升的水，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。可以每隔两小时喝一次水，保证一天8次。这样有助于身体的新陈代谢，维持体内水分平衡。
孕妈妈的穿着也十分重要。宽松、舒适、吸汗、透气的纯棉制品是最佳选择。一旦发现孕妇有中暑的迹象，应立即离开高温环境，解开衣扣通风降温，并及时补充水分。如果情况严重，应立即送医救治，不得延误。
在饮食方面，夏天的孕妈妈需要特别注意。尽管水果丰富，但并非多多益善。朱春芝院长建议，孕妈妈在选择水果时要有所顾忌，遵循适量且忌多怕凉的原则。要避免食用生冷食物，确保食物的卫生和安全。
传统陋习认为孕妇不能吃蔬菜是完全没有科学依据的。相反，孕妇可以多吃时令的蔬菜瓜果，特别是那些消暑解渴的水果如西瓜等。而过于温热性质的食物如桂圆等则应尽量避免食用。
夏天的孕妈妈们需要格外关注自己的身体健康，既要保持适当的清凉，又要注意饮食的安全与营养。只有这样，才能确保母婴的健康与安全。希望每位孕妈妈都能度过一个愉快、健康的夏天。
