在追求健康长寿的道路上，老年人对于脑力的提升和记忆力的增强尤为关注。为了预防认知障碍症，不妨试试每天的活动身体的方式。来自台湾的资深运动治疗师建议，中老年人每天仅需花费半小时的时间，进行所谓的“大脑保健操”。这套保健操不仅能够提升短期记忆力、任务执行力，更能帮助改善协调性，活动关节，促进新陈代谢，提高免疫力。
专家们特别强调了以下五个重要的“大脑保健操”动作。这些动作结合了有氧运动与协调性训练，不仅能促进心肺功能，更能有效地激活大脑循环。
第一式：一张一合抓抓手。这个动作要求双手同步或交替进行张开和握拳的动作，随着练习的深入，可以加快速度，从而训练反应和手脑协调性。
第二式：无敌风火轮。此动作需要将双臂举直，模拟游泳的动作，向前向后摆动。腰部也需要配合转动。这一动作不仅能够训练肩、脑的协调性，还能提高动作的反应速度。
第三式：脚跟脚尖踢踏舞。这个动作要求双脚同步或交替进行脚尖和脚跟的踢踏动作，随着练习的深入，可以加快速度，训练脚与大脑之间的协调性。
第四式：前前后后健步操。这个动作结合了抬脚、触碰膝盖和脚跟的动作，不仅训练身体的协调性，还能够帮助提高身体的平衡感。
第五式：健步操简易版。考虑到一些腿脚不便的老年人，可以扶着椅子或墙壁进行这一动作的练习。通过膝盖和脚跟的交替运动，结合手部的动作，既能够训练协调性，又能够增强身体的稳定性。
这套保健操可以每周进行三到四次，每次三十分钟。如果觉得时间太长，也可以将其拆分成每次十分钟的三小段。只要每天都坚持练习，就能够有效地远离亚健康的危害。在追求健康的不妨试试这套大脑保健操，让身体和大脑都得到充分的锻炼和放松。毕竟，健康的身体离不开日常的锻炼和保养。
