身体频频出现亚健康状态，总是伴随着一些小困扰，这些都不能被忽视，我们必须引起足够的重视。专家指出，运动可以让人的思维变得更加敏捷和清晰。无论是散步、爬楼梯还是跳舞，这些活动都能有效改善我们的记忆力。
每当感到压力带来的困扰时，我们的身体会有明显的反应。比如脖子疼痛，这是因为压力影响了骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情形，可以尝试进行5―10次深呼吸，同时轻轻按摩身体肌肉紧张的部位。如果问题出现在颈部，可以试着轻轻转动颈部，这样可以缓解不适。
眼皮跳也是一种身体对压力的反应。医学上将这种情况称为眼睑痉挛。对于那些需要长时间精细工作或者用眼较多的人，每20分钟应该将目光转向窗外的景色，或者闭目休息一会儿，这样症状就会逐渐消退。
有些人会在压力下不自觉地咬指甲，这是一种心理自我保护行为。通过咬指甲来满足“口欲”，转移注意力。在工作时，也可以尝试其他解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压，这样也许有助于减轻压力。
除了上述情形，压力还会对口腔健康造成影响，导致蛀牙。压力会使人在睡梦中磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。青春痘也是身心压力水平的“晴雨表”。如果腹部、脸颊、胳膊上出现了红色皮疹或痘痘，就需要审视自己近期的身心状态了。通过掌握正确的深呼吸技巧，可以阻止痘痘的蔓延。吸气时，双手上抬，呼气时，双手下落，每天重复5―10次。
研究表明，长期处于压力环境中确实会对记忆力造成一定的影响。但是幸运的是，一旦压力消失，我们的脑力还会恢复到原来的水平。我们应该重视身体的每一个小反应，学会减压，保持身心的健康。只有这样，我们才能在繁忙的生活和工作中保持最佳状态。
