维生素AD和D3交替食用的问题，需要引起我们的关注。虽然它们都是维生素D的不同形式，有助于钙的吸收和骨骼健康，调节免疫系统，但它们的特点和适用情况并不完全相同。通常不推荐交替食用它们。
维生素AD是一种复合维生素，其中包含维生素A和D。维生素A对视力与免疫系统有益，而维生素D则调控着钙和磷的平衡。这种维生素在促进骨骼生长和维护免疫系统方面有着重要的作用。过量摄入维生素A可能会对健康造成负面影响，甚至存在中毒的风险。在摄入维生素AD时，我们需要特别谨慎，确保适量摄入。
对于是否需要额外摄入维生素AD或D3，以及摄入的剂量，应该根据个人的健康状况和需求来确定。如果有特定的健康问题或疾病，强烈建议咨询专业的营养师或医生，以获取个性化的建议。他们可以根据你的具体情况，为你提供更加精确的营养摄入方案。
在补充这些维生素之前，我们必须了解自身的营养需求。保持健康需要平衡的饮食和适量的营养补充，而不是盲目、大量、无差别的摄入。我们应该根据自己的身体需求和营养状况，选择适合自己的营养补充方式。因为只有在真正理解自身营养需求的基础上，才能真正实现维护健康的目的。我们也应该注意，摄入营养补充剂并不能完全替代健康的饮食和生活方式，我们需要综合考虑各种因素，才能真正保持身体健康。
