当您的脚踝扭伤一周后依旧肿胀时，这代表着踝关节周围的组织仍在恢复过程中，需要我们采取一些措施来帮助缓解。
如果您的下肢出现了明显的肿胀，可以尝试将其抬高，使其高于心脏平面，这样有利于血液回流，促进肿胀的消退。
接下来，在伤后的72小时内，您可以采用冷敷的方式。冷敷能够促进血管收缩，减少出血和炎症反应，从而减轻肿胀和疼痛感。
当72小时过去后，您可以转向热敷。热敷能够帮助促进血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，让疼痛和肿胀得到缓解。
如果疼痛和肿胀的状况较为显著，您可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，这些药物能够缓解疼痛和炎症。活血化瘀的药物，如地奥司明片、舒筋活血片等，也能促进淤血和渗出液的吸收。
在疼痛和肿胀较为严重的情况下，建议使用支具或石膏来固定踝关节，这样可以限制踝关节的活动，为损伤的恢复创造更好的条件。
随着踝关节肿胀和疼痛的减轻，您可以逐渐进行功能性的锻炼。例如，踝关节的屈伸、旋转等活动，这些动作有助于防止关节僵硬和肌肉萎缩。定期复查也是必不可少的，这样才能更好地关注到病情的变化。
通过这些方法的结合使用，相信您的踝关节能够更快地恢复健康，重返正常的日常生活。
