对于许多朋友来说，干果都是饭后茶余的绝佳选择，尤其对于孕妇来说，干果更是零食的首选。我们都知道，怀孕期间要多吃坚果，因为它们对孕妇和胎儿都有众多的好处。那么，我们今天就来探讨一下，孕妇吃哪些干果好处更多呢？
孕妇吃干果的好处多
1、夏威夷果：这种来自澳大利亚的干果，也被称为昆士兰果或澳大利亚胡桃。夏威夷果富含高达60～80%的油脂，同时含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和碳水化合物。
2、甜杏仁：甜杏仁具有降气、止咳化痰、止喘、促进消化的功效。对于预防孕期便秘非常有益。中医认为甜杏仁具有一定的毒性，不宜过量食用。
3、核桃仁：核桃仁的健脑、益脑功能被广泛认知，其含有的不饱和脂肪酸具有增强机体抵抗力、促进造血功能和伤口愈合的作用。尤其是冬天的孕妇，可以把核桃仁作为首选的零食。
孕妇不能吃什么干果
1、苦杏仁：苦杏仁含有苦杏仁甙和苦杏仁甙酶，遇水后会产生氢氰酸，可能导致中毒。孕妇食用后有滑胎的风险，也有可能引起胎儿畸形，所以孕妇应避免食用。
2、炒焦的干果：干果中含有脂肪、蛋白、碳水化合物，一般的加热不会破坏它们，但炒焦的干果中部分营养物质会转化为致癌物质，如笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等，所以孕妇应避免食用炒焦的干果。
3、口味重的干果：如咸味、奶味、绿茶味、五香味的干果，这些口味重的都不适合孕妇食用。因为口感越重，添加的食盐通常越多，对孕妇的危害就越大，容易引起孕期高血压，所以孕妇最好选择原味的干果。
4、石蜡干果：石蜡干果虽然鲜艳、色香味俱全更强，且不易变潮变松，但含有重金属等杂质，有较强的致癌性。孕妇食用后容易引起腹泻等胃肠病症，所以这类石蜡干果孕妇应绝对避免食用。
对于准妈妈和胎儿来说，干果都有许多好处，在怀孕期间有积极的推动作用。任何食物都不能过量食用，再好的东西也要适量。准妈妈们要以胎儿的健康成长为基础，好的东西适当吃，不好的东西坚决不吃。这是最基本的饮食原则。只有掌握好食量，才能事半功倍，让孕期更加轻松健康。
